Como encontrar maneiras de combater o estresse

O estresse é uma reação natural do corpo a estímulos percebidos como ameaçadores. Nessa situação, o organismo passa a produzir hormônios como o cortisol e a adrenalina, desencadeando uma série de respostas físicas. Isso coloca a pessoa em estado de alerta, com sintomas como aumento da frequência respiratória e dos batimentos cardíacos. Diversas circunstâncias podem provocar essa reação, como insegurança, conflitos, atrasos, consumo de álcool ou drogas, dificuldades financeiras, emergências ou até mesmo o luto, entre outras. 

1. Sinais mais comuns de estresse 

Além de enfraquecer o sistema imunológico, o estresse provoca diversos sintomas prejudiciais ao corpo, como dores de cabeça, insônia, constipação, diarreia, irritabilidade, falta de energia e dificuldade de concentração. Também pode causar distúrbios alimentares, raiva, tristeza, aumentar o risco de crises de asma e artrite, além de gerar tensão, cólicas e inchaço estomacal, problemas de pele (como urticária), depressão, ansiedade, variações de peso, doenças cardiovasculares, hipertensão, síndrome do intestino irritável, diabetes, redução do desejo sexual e dificuldade para engravidar. 

Se você identificar alguns desses sinais, é hora de procurar ajuda! 

2. Principais doenças causadas pelo estresse 

Hipertensão: 

A hipertensão, assim como o estresse, é um fator de risco para várias doenças cardiovasculares. 

Transtornos mentais: 

O estresse crônico pode agravar condições como depressão e ansiedade. Além disso, ele pode desencadear crises de síndrome do pânico e esquizofrenia em indivíduos predispostos a esses distúrbios psiquiátricos. 

Insônia: 

A insônia ou dificuldade para dormir adequadamente é um dos primeiros sinais de estresse. Esse problema é causado pelo excesso de cortisol no organismo. A falta de sono, por sua vez, aumenta os níveis de estresse, criando um ciclo vicioso que prejudica ainda mais o descanso noturno. 

Imunidade baixa: 

O cortisol também é responsável por enfraquecer o sistema imunológico. A presença constante desse hormônio altera a função das células de defesa, comprometendo a capacidade do corpo de se proteger contra substâncias estranhas. 

Problemas digestivos: 

O estresse também afeta o sistema digestivo, causando distúrbios como: 

• Acidez estomacal; 
• Dores abdominais; 
• Gastrite; 
• Diarreia; 
• Refluxo; 
• Colites. 

Esses problemas de saúde estão diretamente relacionados ao estresse, mas podem ser tratados com mudanças no estilo de vida e acompanhamento médico adequado. 

3. Como combater o estresse 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 90% da população global é afetada por esse problema, o que destaca a importância de enfrentá-lo para garantir uma vida mais longa, saudável e com menos doenças. 

Para isso, adotar bons hábitos é essencial: dormir bem, evitar situações estressantes, manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos regularmente, aproveitar momentos de lazer e aprender a dizer não. 

No entanto, o mais importante é sempre procurar orientação médica personalizada ao primeiro sinal de desconforto. 

4. Suplementação 

Os suplementos podem ser uma ferramenta eficaz no gerenciamento do estresse. Diversos ativos são capazes de apoiar respostas fisiológicas saudáveis ao estresse, como manter níveis equilibrados do hormônio relacionado ao estresse, garantir um sono reparador e melhorar o humor. 

Com a ajuda da Singular Pharma, você pode recorrer aos fitoterápicos, que são derivados de plantas e, ao contrário dos florais, possuem princípios ativos padronizados. Embora alguns possam ser adquiridos sem receita, é fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de fazer a compra. Esses fitoterápicos podem aliviar o desconforto associado ao estresse, oferecendo benefícios como propriedades calmantes, relaxantes, indução ao sono e regulação do apetite. 

Ativos como a passiflora e a valeriana são conhecidos por seus efeitos relaxantes. O relora, um complexo patenteado que combina extratos de Phellodendron amurense e Magnolia officinalis, é eficaz na redução dos efeitos do estresse e da fadiga. Essa combinação também contribui para a melhora do humor, aumento do vigor, prevenção do ganho de peso relacionado à ansiedade e compulsão alimentar, estímulo ao desempenho físico diário e auxílio na regulação do sono. 

 Além dos fitoterápicos, os florais são importantes aliados no combate aos efeitos do estresse. São essências vibracionais que ajudam a equilibrar as emoções. Diferente dos fitoterápicos, os florais não são medicamentos, mas sim um tratamento complementar à base de essências de flores. Existem 39 essências disponíveis para tratar diversas emoções, como ansiedade, medo e preocupação. 

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