Nutrientes essenciais para a saúde: entenda como seu corpo precisa deles

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), os nutrientes são vitais para o crescimento, a saúde e a prevenção de doenças e devem ser obtidos dos alimentos. Esses nutrientes essenciais são os compostos que o corpo não pode produzir em quantidade suficiente ou simplesmente não produz.  

1. Macronutrientes e Micronutrientes 

Os nutrientes essenciais podem ser divididos em duas categorias: os macronutrientes, que são grandes aliados no fornecimento de energia e necessários diariamente, em grandes quantidades. Estão presentes na água, carboidratos, gorduras e proteínas.  

E também os micronutrientes, que são os minerais e as vitaminas necessários ao organismo, porém em menor quantidade se comparados aos macronutrientes.   

Enquanto o próprio corpo pode criar alguns aminoácidos por si só, existem muitos aminoácidos essenciais que só podem ser consumidos por meio de dieta ou suplementação.  

2. Importância dos nutrientes essenciais para o corpo  

O consumo adequado de vitaminas e minerais ajudam na manutenção do corpo e na prevenção de doenças. Desta forma, é importante a adoção de uma dieta balanceada e rica em nutrientes, assim como o acompanhamento médico regular também é indispensável.  

Estudos sobre a composição dos alimentos e necessidades nutricionais do organismo humano destacam a importância de outros nutrientes além de proteínas, lipídeos e carboidratos. A conclusão é que o organismo humano precisa de uma grande variedade de sais minerais em quantidades necessárias para o bom funcionamento do organismo.  

3. O papel das vitaminas e sais minerais  

As vitaminas são substâncias orgânicas não produzidas pelo organismo, por isso, só podem ser obtidas mediante uma alimentação equilibrada, preferencialmente incluindo alimentos orgânicos e frescos, além de suplementação.  

Podem ser classificadas em dois grupos: as lipossolúveis (A, D, E, K) e as hidrossolúveis (H, C e complexo B). Os benefícios do consumo adequado de vitaminas incluem:  

• Melhora da pele e mucosas;  
• Fornecimento de energia;   
• Auxílio nos processos de cura e rejuvenescimento;   
• Ação nos glóbulos vermelhos, células nervosas e no equilíbrio hormonal.  

Quanto aos sais minerais, são substâncias inorgânicas que possuem função reguladora e contribuem para a função osmótica, equilíbrio do acidobásico, estímulos nervosos, ritmo cardíaco, atividade metabólica, construção de ossos e dentes saudáveis, manutenção da hidratação, entre outros.   

Existem mais de 50 minerais no organismo, mas apenas alguns deles são fundamentais para o funcionamento do metabolismo, sendo, portanto, indispensáveis na alimentação. São eles:   cálcio (Ca) fósforo (P), magnésio (Mg), potássio (K), sódio (Na), cloro (Cl), enxofre (S), ferro (Fe), cobalto (Co), cobre (Cu), iodo (I), manganês (Mn), zinco (Zn) e selênio (Se).  

Os minerais desempenham três tipos de funções vitais para o organismo dos animais e do ser humano: são componentes estruturais dos tecidos corporais; atuam nos tecidos e fluidos corporais como eletrólitos para manutenção do equilíbrio acidobásico, da pressão osmótica e da permeabilidade das membranas celulares; e funcionam como catalisadores e ativadores de processos enzimáticos.  

4. Como enriquecer a dieta e suprir a necessidade nutricional  

A melhor forma de consumir os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo é mantendo uma alimentação saudável e variada. A suplementação também é uma boa alternativa para prevenir ou tratar a falta de vitaminas e suas consequências, mas é importante destacar que isso não substitui uma boa alimentação.  

Outro ponto importante é procurar um médico; só um profissional poderá ajudar a determinar quais as necessidades alimentares e suplementares de cada paciente, por meio do acompanhamento clínico e dos exames.  

5. Suplementação 

A Singular Pharma dispõe de suplementos que podem ser utilizados para suprir necessidades de vitaminas e minerais. Para atender às variadas necessidades de todos, segundo a orientação médica, é possível contar com nossos manipulados.  

Alguns produtos, como o nosso polivitamínico, contêm um complexo de nutrientes essenciais, especialmente para aqueles que desejam mais qualidade de vida na melhor idade. Dentre seus principais ativos estão a vitamina A, que regula o metabolismo e o crescimento celular, e a vitamina E, um antioxidante lipossolúvel que mantém a integridade das membranas celulares, sendo indispensável para a saúde do coração, olhos e prevenção do câncer.    

Portanto, ao avaliar a suplementação, é crucial contar com um parceiro como a Singular Pharma, o que fará toda a diferença no alcance dos resultados.