Saiba como enfrentar as baixas temperaturas com mais disposição 

Manter a disposição durante o inverno pode ser um desafio devido às temperaturas mais frias, dias mais curtos e menos luz solar.    

Por isso, é importante criar estratégias que possam te ajudar a melhorar a disposição durante o inverno, promovendo um estilo de vida mais ativo e saudável mesmo nas épocas mais frias do ano.  

1. As baixas temperaturas aumentam a indisposição  

Nosso corpo funciona à base de luz. No inverno, os dias tendem a ser mais escuros, logo, é comum sentirmos mais sono e desânimo com certa frequência, a famosa preguiça.  

Para se adaptar à mudança do clima, nosso corpo perde menos água e acaba gastando mais energia para manter suas funções normais, inclusive nos manter aquecidos. Por isso, tendemos a comer mais e sentir mais sono, especialmente, durante a manhã e após as refeições. 

A mudança no metabolismo diante das temperaturas mais baixas desperta aquela vontade de comer refeições mais calóricas. É justamente neste período que observamos o crescimento de casos de aumento de colesterol, glicemia e obesidade. Isso ocorre pelas mudanças de hábitos no período, como, por exemplo, a diminuição da atividade física. 

2. Como se sentir mais disposto no frio 

Acabar com a preguiça é um grande desafio nesta estação. Mas é preciso buscar meios para driblar a indisposição e manter a rotina de exercícios físicos, por mais difícil que seja fazê-los.  

É através dos exercícios que é possível aumentar a temperatura corporal e regular alguns hormônios, como o produzido pela tireoide.  

• Confira algumas ações que podem ser adotadas para te ajudar a manter sua rotina:  

Durma bem: 7 a 8 horas de sono são o mais ideal para um adulto. Uma noite mal dormida pode causar muita sonolência e indisposição ao longo do dia;  

Tome um solzinho: quando ele aparecer, aproveite. Além de ajudar a despertar, a luz solar também vai aquecer;  

Se alimente bem: não exagere nas comidas mais pesadas, pois elas tendem a deixar o corpo mais preguiçoso. Consuma mais comidas leves e quentes, como uma sopa de legumes.  

Se exercite: procure uma atividade que se adeque à sua rotina. No começo é difícil, mas a recompensa é incalculável;  

Tenha planejamento: para cumprir suas metas e prazos, estabeleça uma rotina e organize suas atividades.

3. Suplementação 

Diversos suplementos podem ajudar a aumentar a energia, especialmente nesse clima mais frio. Eles podem te ajudar a levar o dia com mais disposição, reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia.  

Algumas das substâncias que podem ajudar quem procura por mais disposição e energia são a Vitamina B12, Vitamina D, Ferro, Magnésio, Coenzima Q10 (CoQ10), Creatina, entre outros.  

Para aderir à suplementação é importante procurar orientação de um profissional de saúde e contar com a Singular Pharma para garantir a qualidade e assistência adequadas à sua necessidade. Muitas vezes, sintomas relacionados à fadiga e cansaço podem estar associados à deficiência de nutrientes e vitaminas, apenas com a orientação de um profissional adequado é possível constatar isso e buscar as melhores soluções.