Sarcopenia: Entenda como driblar a perda de massa magra

Com o passar dos anos, é natural que o organismo comece a diminuir a produção de elementos importantes e, quando falamos de massa magra, a realidade não é diferente. A sarcopenia, termo que significa “perda de carne”, pode ser parte do processo de envelhecimento e da perda de qualidade de vida em idades maduras.   

1. Causas  

É natural que o ser humano saudável comece a ter uma diminuição da massa magra a partir dos 30 anos, com pequenas perdas anuais. Entretanto, fatores como alterações hormonais e fisiológicas, sedentarismo, má alimentação e estilo de vida podem estar associados. Doenças como o câncer, problemas inflamatórios e infecciosos graves também podem levar a uma aceleração dessa perda da massa magra. 

2. Sintomas   

Entre os sintomas da sarcopenia, podemos listar:   

• Dificuldade em realizar atividades diárias, como carregar as compras ou subir escadas;   
• Desequilíbrio ao andar;   
• Quedas frequentes;   
• Diminuição da massa e força muscular;   
• E até mesmo a depressão.   

Entretanto, é importante ressaltar que um diagnóstico deve ser feito por médico clínico ou geriátrico.   

3. Prevenção e tratamento  

A sarcopenia pode prejudicar a qualidade de vida das pessoas, mas ajustes nos hábitos e na alimentação podem auxiliar no tratamento e na prevenção da doença. Por ser ligada à perda de força muscular, o tratamento é de longo prazo. Normalmente, contando com uma alimentação rica em proteínas e uma boa distribuição de carboidratos, gorduras e vitaminas minerais. A prática de atividade física também é uma aliada tanto no tratamento como na prevenção, já que ela incentiva a produção e manutenção da massa magra, entretanto, é importante haver um acompanhamento especializado. 

4. Suplementação 

A suplementação também pode ser ferramentas importantes na prevenção e no tratamento da Sarcopenia. Entre estes suplementos, o Whey Protein pode auxiliar na ingestão da quantidade ideal de proteínas diárias, fornecendo os nutrientes necessários para a manutenção da massa muscular. A creatina, importante aminoácido pelo fornecimento de energia para os músculos, pode auxiliar na recuperação muscular e hipertrofia.  

Vitaminas e minerais, como a vitamina D e o cálcio, podem ser suplementados e servir de auxílio no tratamento da sarcopenia. Em casos mais avançados, também pode ser necessário o uso de reposição hormonal. 

Seja na prevenção ou tratamento, o acompanhamento médico e nutricional é essencial para orientar na melhor escolha de tratamento e até mesmo prevenção. Conte com a experiência e a qualidade da Singular Pharma como aliada na manutenção de uma vida mais saudável e com qualidade.